Le CBD et ses bienfaits n’arrêtent pas de fasciner la science. Il entre aussi bien dans le rééquilibrage du système endocannabinoïde que dans le traitement de maladies tels que le cancer ou la sclérose en plaque. Mais à chaque situation sa dose de CBD. Trouvez donc le bon dosage en vous référant à votre poids, votre âge ou la pathologie à traiter.
Le type de produit à choisir
Le CBD existe aujourd’hui en différentes formes. L’huile de CBD reste la plus populaire. Elle se prend en généralement en sublingual. Mais ceux qui n’aiment pas le goût peuvent se tourner vers les gélules de CBD ou les aliments au CBD. Les cristaux de CBD sont la solution pour ceux qui ont besoin d’une forte dose sans consommer beaucoup de produits. Besoin d’effet rapides? Le e-liquide au cbd s’adresse à ceux qui veulent des effets rapides.
BIen sûr le type de produit aura un impact sur le dosage. Le dosage de CBD en e-liquide par exemple, ne sera pas précis. Pour cause, il est difficile de quantifier la quantité de composants inhalés. Quelle forme de CBD donc choisir? Trouvez toutes les réponses dans notre article sur les différentes formes de CBD.
La posologie habituelle chez l'adulte et l'enfant
D’après le neuroscientifique Nick Jikomes, dans son ouvrage Leafly, "Les chaînes de notre système endocannabinoïde, qui sont directement responsables des interactions avec le CBD, changent à mesure tout au long de notre vie. Par conséquent, les doses optimales de CBD changeront tout au long de la vie d'un individu. "
Il est donc difficile de déterminer la bonne dose de CBD sur le long terme. De plus, chaque personne réagit différemment au CBD. Le dosage dépend de nombreuses variables: la condition physique, l’âge, le poids, le métabolisme et la tolérance aux cannabinoïdes.
Voici un tableau de référence rapide pour voir quel est le dosage le mieux adapté à votre corps pour chaque mal:
Quel dosage d'huile de CBD choisir pour un adulte?
Les adultes peuvent choisir une huile de CBD à 5 à 30%. La concentration de CBD dans le flacon est généralement mentionnée sur l’étiquette. Un flacon de 10ml à 5%, par exemple, contient 500mg de CBD. Comptez 3000 mg de CBD dans un flacon de 10ml à 30% etc. Un petit calcul rapide s’impose pour trouver le bon dosage en fonction du taux de CBD dans l’huile que vous avez choisie.
Pour connaître le dosage précis de CBD dans 1 ml d’huile, divisez la quantité de CBD par la contenance du flacon.
[quantité de CBD] / [contenance du flacon] = [dose de CBD dans 1 ml d’huile]
Prenons l’exemple d’un flacon de 10ml à 5%. Le calcul sera
[500mg] / [10ml] = 50mg/ml
Comptez donc 50mg de CBD pour 1ml d’huile. Un ml contient généralement 20 gouttes. Pour connaître le nombre de gouttes à prendre tous les jours, divisez quantité de CBD/ml par 20 gouttes. Donc:
[50 mg/ml] / 20 = 2.5mg/goutte
Comptez donc 2.5mg de CBD dans une goutte d’huile. Nous conseillons à un adulte de commencer par 5 à 10 mg /jour soit 2 à 4 gouttes/jour que vous pouvez diviser en deux ou trois prises. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité en fonction des effets ressentis.
Utilisation de l'huile de CBD chez les enfants jusqu'à 12 ans
Le poids et l'âge sont les facteurs déterminant du dosage de CBD chez l’enfant. Pour les moins de 12 ans, nous conseillons une huile à 3% ou à 5%. Pour un rééquilibrage de l’organisme ou pour réduire stress et trouble du sommeil, la dose standard est de 7.5mg à 15 mg/jour. Répartissez cette dose en trois prises avant chaque repas. Mais si votre enfant se couche après 19h, vous pouvez ajouter une quatrième prise avant le coucher.
Il est important de surveiller les effets de l’huile sur votre enfant. A vous ensuite de voir si la dose doit être augmentée ou réduite.
5 conseils pour la bonne dose de CBD
Il est difficile de connaître le bon dosage de CBD, surtout si c'est la première fois que vous prenez du CBD. Il existe aujourd’hui quelques points de repère pour vous orienter.
1 - Déterminez votre dose initiale en fonction de votre poids
Une même quantité de CBD n’aura pas les mêmes effets sur une personne de forte corpulence et une autre de poids moyen. Pour cause, le métabolisme assimile différemment le cannabidiol. Il est possible de calculer la dose de CBD à partir de la masse corporelle. Nous conseillons de prendre 1 à 6 mg de CBD pour 5kgs de la masse totale en fonction de vos besoins.
2. Estimez votre dosage en fonction de votre condition de santé
Votre condition de santé et la pathologie à traiter sont des facteurs déterminants dans votre dosage de CBD.
Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum expliquent dans leur livre “A patient’s guide to medicinal cannabis: Heal without the high” comment doser son CBD selon la pathologie à traiter.
- Micro dose de CBD:
Une dose quotidienne moyenne 0,5 à 20 mg selon le poids pour gérer les troubles du sommeil, le stress, les maux de tête et le rééquilibrage du métabolisme.
Une dose de 10 à 100 mg par jour permet de calmer les douleurs, l'anxiété, les inflammations, l'arthrite, la sclérose en plaque etc.
Une dose moyenne de 20 à 800 mg pour traiter les cas les plus complexes comme l'épilepsie ou le cancer.
La clinique Mayo a également publié une liste de dosage de CBD, basée sur des études scientifiques et l’expériences de tradi-praticiens:
- Pour soulager la douleur chronique: 2,5 à 20 mg/j de CBD pendant 4,5 mois;
- Pour les troubles du sommeil: 40 à 160 mg/j;
- Pour ouvrir l’appétit des personnes souffrant de cancer: 2,5 mg de THC + 1 mg de CBD par jour pendant 6 semaines;
- Pour soulager les problèmes de motricité en cas de maladie de Huntington: 10mg/kg/j pendant 6 semaines;
- Pour réduire les crises d’épilepsie: 200 à 300 mg/j pendant 4,5 mois;
- Pour traiter un glaucome: 20 à 40 mg/j en une dose en sublingual. Un surplus peut amener à la hausse de pression des yeux;
- Pour traiter la schizophrénie: 40 à 1,280mg/j pendant 4 semaines;
- Pour soulager les symptômes de la sclérose en plaque: 2,5 à 120 mg de THC+CBD pendant 8 semaines.
Bien que précis, ces chiffres restent purement théoriques et à titre indicatif. Ils ne prennent pas en compte votre poids, vos antécédents ou votre tolérance aux cannabinoïdes.
3. Commencez avec une faible dose
La plus grande erreur est de vous référer à une personne qui utilise du cannabidiol depuis longtemps pour doser le CBD que vous devez consommer. Imaginons qu'une de vos connaissances, qui a à peu près le même poids que vous (moins de 90 kg), prenne une dose journalière de 50 mg de CBD matin et soir. Vous êtes donc tenté de prendre la même dose de CBD. Erreur.
Rappelez-vous que les effets du CBD sur vous vont dépendre de différents paramètres. Commencez donc par la dose minimale. Vous pouvez ensuite l’augmenter progressivement jusqu’à obtenir l’effet voulu.
4. Écoutez votre corps
Une autre façon de connaître la bonne dose de CBD est de rester à l’écoute de votre corps. Portez une attention particulière aux signaux qu’il émet. Lors d’une première expérience, il n’est pas rare d’attribuer signaux à d’autres causes. N’hésitez pas à vous renseigner. Notez chaque petit changement et augmentez la dose après une ou deux semaines si besoin.
5. Consultez l'avis d'un médecin
Si vous n'êtes pas sûrs de la quantité de CBD que vous allez prendre, le mieux est d'en parler à votre médecin. Il saura vous suggérer la dose appropriée en fonction de votre état de santé. Les médecins qui maitrisent le sujet du CBD sont rares. Mais la plupart d'entre eux peuvent vous donner une idée sur le dosage recommandé, les effets à attendre et les contre-indications en se basant sur vos antécédents médicaux.
Le surdosage de CBD
Le CBD n’est pas un produit toxique contrairement au THC. Mais il est possible de faire une overdose de cannabidiol. Les effets ne se ressentent qu’après ingestion de 1500mg de CBD. Il est presque impossible d’ingérer une dose aussi importante. Toutefois, les effets sur le corps sont minimes. Le surdosage se manifeste généralement par des raideurs musculaires, un engourdissement ou de la somnolence. Dans ces cas, évitez de prendre le volant.
Rappelons que peu importe la pathologie à traiter, prendre une dose de CBD plus élevée n'accroit pas ses effets. Les récepteurs finissent saturés après une certaine dose. Ils ne réagiront plus à une dose supplémentaire.
On l’aura compris, à chaque personne sa dose de CBD. Âge, antécédents médicaux, antécédents avec les cannabinoïdes, le problème à traiter, autant de paramètres à prendre en compte dans le dosage. Bien qu’il n’y ait pas de risques de surdosage, il est important de commencer par une petite quantité de CBD et augmenter pas à pas. Convaincu? Mais vous ne savez pas ce qu'est un CBD? Pour en savoir plus, n'hésitez pas à lire notre article sur l'histoire du CBD.